Tatrapuder – kõige vitamiinirikkam, sisaldab 120 kcal 100 g kohta.
Kaerahelbed – paistab silma oma kõrge toitainesisalduse poolest, 160 kcal 100 g kohta.
Pärl – nimetatakse “ilupudruks” ja sisaldab 88 kcal 100 g kohta.
Hernes – optimaalne valik, 80 kcal 100 g kohta.
Mais – 86 kcal 100 g kohta.